#9 Fakta Tentang Serat yang Wajib Anda Ketahui

Belajar Daring - #9 Fakta Tentang Serat yang Wajib Anda Ketahui merupakan tema artikel kali yang akan Admin bagikan kepada Anda semua sebagai pengunjung blog ini.

Jika Anda sedang mencari cara untuk menjalani diet beroktan tinggi, Anda akan menemukan bahwa serat adalah yang Anda butuhkan.

Meskipun penelitian telah menunjukkan serat sangat bermanfaat, banyak orang tidak menganggap serius nutrisi ini.

Untuk membantu Anda meningkatkan kesehatan Anda dengan serat, berikut #9 Fakta Tentang Serat yang Wajib Anda Ketahui serta dapat membantu:

1. Serat Melawan Penyakit

Pola makan tinggi serat dapat membantu mencegah kanker usus besar dan penyakit jantung.

Serat yang tinggi membantu tubuh menghilangkan kolesterol dengan cara mengikatnya di saluran pencernaan.

Selama ribuan tahun, serat telah digunakan untuk menghentikan sembelit.

2. Serat Membantu Mengatasi Makan Berlebihan

Serat sebenarnya bisa membantu mengatasi makan berlebihan.

Semua makanan berserat tinggi akan membutuhkan waktu lebih lama untuk dikunyah dan dicerna sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

3. Kakanan Populer tidak Memiliki Cukup Serat

Kebanyakan dan pada umumnya makanan populer tidak memiliki cukup serat.

Jika Anda menyukai makanan yang lebih populer, Anda mungkin perlu menambah asupan serat.

4. Biji-bijian Memiliki Serat Paling Banyak

Fakta selanjutnya adalah biji-bijian menawarkan serat paling banyak.

Serat makanan sebenarnya adalah bahan nabati yang tidak dapat kita cerna.

Sumber terbaik adalah biji-bijian dan produk biji-bijian pekat.

5. Anak-anak Membutuhkan Serat

Anak-anak juga membutuhkan serat.

Anak yang berusia lebih dari 2 tahun sebaiknya mengonsumsi asupan serat setiap hari.

Anak-anak paling mudah menerima serat yang ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, dan bahkan sereal sarapan yang diperkaya.

6. Membutuhkan Lebih Banyak Air

Lebih banyak serat membutuhkan lebih banyak air.

Untuk menjaga serat tetap bergerak melalui saluran pencernaan, Anda perlu mengonsumsi banyak air.

Dengan pola makan serat, Anda membutuhkan delapan gelas atau lebih air setiap hari.

7. Serat Tidak Bisa Dimasak Habis

Fakta selanjutnya adalah serat tidak bisa dimasak habis.

Saat Anda memasak buah dan sayuran, jangan khawatir seratnya akan habis karena seratnya akan tetap ada.

Serat yang terdapat pada buah dan sayur tidak hanya terdapat pada kulit atau kulitnya saja.

8. Jangan Berlebihan Mengonsumsi Serat

Anda bisa mendapatkan serat yang cukup.

Jika Anda mengonsumsi lebih dari 50 gram serat dalam sehari, Anda bisa terkena diare dan kembung, yang dapat mengganggu penyerapan mineral penting lainnya dalam tubuh Anda.

9. Dapatkan Jumlah Serat yang Cukup

Fakta terakhir adalah mendapatkan jumlah serat yang tepat dalam makanan Anda tidaklah sulit.

Meskipun Anda mungkin berpikir jadi, mendapatkan jumlah serat yang Anda butuhkan tidaklah terlalu sulit.

Yang harus Anda lakukan adalah makan dengan benar makanan dan Anda akan segera menuju gaya hidup kaya serat.

Sebagai salah satu bahan utama pola makan sehat, serat adalah sesuatu yang tidak boleh Anda lewatkan.

Serat bisa melayani banyak tujuan berbeda, yang dibahas di atas.

Jika Anda tidak mendapatkan cukup serat dalam tubuh Anda diet - Anda harus melakukan sesuatu sekarang daripada menunggu sampai terlambat.

Demikianlah informasi mengenai #9 Fakta Tentang Serat yang Wajib Anda Ketahui di atas yang telah Admin bagikan kepada Anda, semoga dapat bermanfaat.

Terima Kasih.

Selamat Belajar Daring.

Belajar Daring